「若い頃より痩せにくくなった」
「疲れが取れにくい」
「体重は増えていないのに体型が変わった気がする」
40代を過ぎると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
しかし、40代からの体づくりは単に体重を減らすことだけが目的ではありません。
若い頃は食事を減らしたり運動量を増やしたりすることで体重が落ちることもありました。
しかし40代以降は、
・筋力の低下
・姿勢の崩れ
・運動不足
・睡眠の質の低下
・ホルモンバランス
など、さまざまな要因が体に影響してきます。
そのため、体重だけを見るのではなく、
「体に大切なものを育てていく」という考え方が重要になります。
ダイエット相談でお話を聞いていくと、体重の問題だけではなく
・疲れやすい
・朝スッキリ起きられない
・イライラしやすい
・むくみやすい
・肩こりや腰痛が増えた
・甘いものがやめられない
・風邪をひきやすくなった
といった不調がある方が多くいらっしゃいます。
実はこれらは単なる年齢の問題ではなく、
体の土台となる部分からのサインかもしれません。
多くの方は、「太ったから何とかしなきゃ」と思います。
しかし実際には、太る前から
・睡眠の質
・胃腸の働き
・ストレスへの対応力
・栄養の吸収力
・ホルモンバランス
などに変化が起きています。
不調は体からのメッセージとも言えます。
まずは不調のチェックをしてみましょう。
もし体重を減らしたいと思っているのに、
・疲れが取れない
・甘いものがやめられない
・朝からだるい
そんな状態が続いているなら、
体は「痩せる準備」が整っていないのかもしれません。
私たちはダイエットというと、
食事制限や運動量を増やすことを考えがちです。
しかし、
体に必要なものが不足したまま頑張ろうとすると、
一時的に体重が減っても、
続かなかったり、リバウンドしたり、
体調を崩してしまうこともあります。
だからこそ、
まずは不調と向き合うこと。
そして、
睡眠・胃腸・栄養・ホルモンバランスなど、
体に大切なものを育てていくこと。
それが、40代からのボディメイクを成功させる近道だと
私たちK2 BODYMAKE STUDIOでは考えています。
