食事・睡眠・運動で血糖値はどう変わる？
まずは14日間、自分の体で実験してみます
「甘いものを我慢しているのに痩せない」
「食後に眠くなる」
「夕方になると疲れてしまう」
「ダイエットが続かない」
そんな経験はありませんか？
実は、その原因のひとつに血糖値の変動が関係していることがあります。
滋賀県栗東市のK2 BODYMAKE STUDIOでは、ダイエットや姿勢改善、健康習慣づくりをサポートする中で、血糖値の考え方も大切にしています。
今回、実際にリブレ（持続血糖測定器）を装着し、14日間の変化を観察してみることにしました。
血糖値は「高い・低い」だけではない
血糖値というと、
「糖尿病の人が気にするもの」
というイメージを持たれる方も少なくありません。
しかし実際には、
・どんな食事で血糖値が上がるのか
・どんな食事で安定するのか
・睡眠不足でどう変化するのか
・ストレスの影響はあるのか
・運動や体幹トレーニングでどう変わるのか
など、多くのことが見えてきます。
血糖値が安定すると得られること
血糖値が安定すると、ダイエットが進みやすくなるだけではありません。
例えば、
✔ 食後の眠気が減る
✔ 間食したくなる回数が減る
✔ 集中力が続きやすくなる
✔ 疲れにくくなる
✔ 健康習慣が続けやすくなる
といった変化につながることがあります。
40代・50代になると、「若い頃と同じことをしても痩せない」
という相談を多くいただきます。
その背景には食事量だけではなく、血糖コントロールや睡眠、ストレスなどが関係しているケースもあります。
姿勢改善やピラティスとも関係する？
実は血糖値は運動とも深く関係しています。
K2 BODYMAKE STUDIOでは、ピラティスやマスターストレッチ、体幹トレーニングを通して姿勢改善を行っています。
体を動かすことで筋肉が糖を利用しやすくなり、血糖値の安定につながることもあります。
また、運動によって自律神経が整うことで睡眠の質が向上し、結果としてダイエットやボディメイクが進みやすくなることもあります。
足裏から整えることも大切
当スタジオでは足裏から体を整えることを大切にしています。
足裏のバランスが整うことで姿勢改善につながり、姿勢が整うことで動きやすくなり、
運動習慣も身につきやすくなります。
ダイエットは食事だけでも、運動だけでもありません。
体全体を整えることが健康への近道だと考えています。
まずは自分の体を知ることから
健康づくりで一番大切なのは、「何が正しいか」ではなく、
「自分の体がどう反応しているか」を知ることです。
今回の14日間の実験を通して、食事・睡眠・運動による血糖値の変化や気づきを少しずつお伝えしていきます。
栗東市のパーソナルジムやピラティススタジオを探している方、
姿勢改善やダイエット、健康習慣づくりに興味がある方の参考になれば幸いです。
体験予約やご相談はプロフィールのLINEからお気軽にご連絡ください。
あなたは食後の眠気や空腹感を「体質だから」と思っていませんか？
実は血糖値の変化が関係しているかもしれません。
