「立っているだけなのに疲れる」
「いつも身体のどこかに力が入っている」
「姿勢を良くしようとすると、余計にしんどい」
年齢とともに、そんな身体の変化を感じていませんか？
実は、身体を整えるうえで大切なのは、筋力をつけることだけではありません。
K2 BODYMAKE STUDIOでは、“安心して立てる身体”をつくることも大切にしています。
「安心して立てる」ってどういうこと？
普段、何気なく立っている時。
足裏で床を感じ、身体を無理なく支えられているでしょうか？
たとえば、
- 呼吸が浅い
- 立っているとすぐ疲れる
- 足でしっかり踏めている感じがしない
- 肩や首にいつも力が入っている
- 姿勢を良くしようとすると身体が緊張する
こうした方は、身体を支えるために必要以上に頑張っていることがあります。
本来、立つという動作は足だけで行っているものではありません。
足裏から脚、骨盤、体幹、背骨、そして上半身まで、全身がつながって身体を支えています。
そのため、姿勢を整えたいからといって、背中を伸ばしたり胸を張ったりするだけでは十分ではないことがあります。
まずは足裏から身体を見直してみる
K2 BODYMAKE STUDIOでは、姿勢や身体の動きを見る時に足裏をとても大切にしています。
外反母趾が気になる。
足がむくみやすい。
足裏が疲れる。
片方の足に体重をかけやすい。
靴の減り方が左右で違う。
こうした足元の状態も、身体全体の使い方を考えるヒントになります。
そこで取り入れている方法の一つが、イタリア発のボディワーク**「マスターストレッチ」**です。
特徴的な専用シューズを履いて動くことで、足裏から全身のつながりを感じながら身体を動かしていきます。
ただ筋肉を伸ばすだけではなく、
「私は普段、どこで頑張っているんだろう？」
「どちらの足に乗りやすいんだろう？」
「力を抜くと、どんな姿勢になるんだろう？」
そんな自分の身体の感覚にも目を向けていきます。
目指しているのは「頑張らないと保てない姿勢」ではありません
姿勢改善というと、
「背筋を伸ばす」
「お腹に力を入れる」
「胸を張る」
というイメージを持つ方も多いと思います。
もちろん必要な場面もあります。
でも、ずっと頑張り続けなければ保てない姿勢では、身体は疲れてしまいます。
K2 BODYMAKE STUDIOが目指しているのは、見た目だけを整えることではなく、呼吸がしやすく、必要な時に必要な力を使えて、日常生活を快適に動ける身体です。
マスターストレッチだけでなく、ピラティスや体幹トレーニングなども、その方の身体に合わせて組み合わせていきます。
40代、50代からこそ「これからの身体」を考える
40代、50代になると、
「昔より疲れやすくなった」
「体型が変わってきた」
「痩せにくくなった」
「肩や腰、足など気になるところが増えてきた」
そんな変化を感じる方も少なくありません。
だからこそ、ただ汗をかくことや体重を落とすことだけではなく、これから先も自分の身体で気持ちよく動けることを大切にしてほしいと思っています。
家族と旅行に行く。
子どもと出かける。
好きな服を着る。
仕事や趣味を楽しむ。
その土台になるのは、毎日使っている自分自身の身体です。
K2 BODYMAKE STUDIOが大切にしている、
「ママからはじまる家族の健康」
という考え方もここにつながっています。
ママ自身が身体を大切にし、元気に過ごすことは、自分だけではなく家族にも少しずつ広がっていくと考えています。
滋賀県栗東市のK2 BODYMAKE STUDIOでは、ピラティスやマスターストレッチ、パーソナルトレーニングを「やること」そのものを目的にはしていません。
大切なのは、今の身体を知り、これからどう過ごしていきたいのか。
そのために必要な方法を一緒に考えていきます。
「姿勢をきれいにしたい」
「足の悩みが気になる」
「最近、身体が疲れやすい」
「運動した方がいいと思うけれど、何から始めればいいか分からない」
そんな方こそ、まずは今の身体を知るところから始めてみてください。
「私の場合は何から始めたらいい？」という段階でも大丈夫です。
体験レッスンやご自身に合った身体の整え方について、LINEからお気軽にご相談ください。
