血糖値を知ると
自分に合った健康習慣が見えてくる
「食べ過ぎていないのに痩せない」
「甘いものを我慢しているのに体重が減らない」
「食後に眠くなる」
そんな悩みを抱えている40代・50代女性は少なくありません。
滋賀県栗東市のK2 BODYMAKE STUDIOでは、ダイエットや姿勢改善のサポートを行う中で、「血糖値の安定」がとても大切だと考えています。
現在、私自身がリブレ（持続血糖測定器）を装着し、自分の体で実験しています。
今回は装着から4日間で感じた変化をまとめてみます。
【生活習慣の変化】
血糖値を見える化すると、自然と行動が変わります。
・食べるスピードがゆっくりになる
・必要以上のお菓子を食べなくなる
・「今、本当にお腹が空いているのか？」と考えるようになる
特別なダイエットをしているわけではありません。
ただ自分の体の反応を知ることで、選択が変わってきました。
【体質について分かったこと】
4日間の観察で私の体質について分かったこともあります。
・空腹時の血糖値は比較的安定している
・糖質だけを食べると上がりやすい
・タンパク質や脂質を一緒に摂ると安定しやすい
・空腹時間が長すぎると血糖値が大きく変動しやすい
・夜間低血糖は起こりにくい
同じダイエット方法でも結果に差が出るのは、こうした体質の違いが関係している場合があります。
【血糖値は食事だけで決まらない】
今回、改めて驚いたことがあります。
それは、「何も食べていないのに血糖値が上がる」ということです。
例えば、
・ピラティスやパーソナルトレーニングのレッスン後
・料理をしている時
・友人との楽しい会話の最中
こうした場面でも血糖値が上昇しました。アドレナリンやストレスホルモンの影響と考えられます。
つまり血糖値は、食事だけではなく
睡眠
ストレス
運動
生活環境
など様々な要素の影響を受けています。
【ダイエットだけではなく姿勢改善にも関係する】
K2 BODYMAKE STUDIOは栗東市のパーソナルスタジオとして、
ダイエット
ピラティス
マスターストレッチ
を行っています。
実際には、
姿勢が崩れる
↓
疲れやすくなる
↓
活動量が減る
↓
血糖値が不安定になる
というケースも少なくありません。
そのため私たちは体重だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることを大切にしています。
健康づくりで大切なのは、「正しい方法を探すこと」よりも、
「自分の体を知ること」です。
これから、サプリメントの有無や食事内容の違い
補食の有無、ピラティスやエクササイズの影響
などを比較しながら、自分に合った健康習慣の見つけ方をお伝えしていきます。
栗東市・草津市・守山市・野洲市・湖南市で、
ダイエットや姿勢改善、ピラティス、ボディメイクに興味がある方の参考になれば幸いです。
ご自身に合ったトレーニング方法を知りたい方はLINEでご相談ください。
