頑張るだけじゃない。血糖値が教えてくれた休日の大切さ。
「ダイエットのために頑張らなきゃ」
そう思っている方は多いかもしれません。
しかし、リブレ（持続血糖測定器）を装着して血糖値を観察している中で、改めて感じたことがあります。
それは、“休むことも健康習慣のひとつ”だということです。
先日の休日は、
・目覚ましをかけない
・朝食を頑張って作らない
・予定を詰め込まない
・何もしない時間を作る
そんな一日を過ごしました。
すると、血糖値の動きが普段より穏やかだったのです。
もちろん1日だけで結論は出せません。
ですが、
睡眠
ストレス
心の余裕
こうした要素が血糖値や体調に大きく影響することを改めて実感しました。
ダイエットは食事と運動だけではない
滋賀県栗東市のK2 BODYMAKE STUDIOでは、
ダイエットサポートを行う中で、
食事
運動
睡眠
自律神経
の4つを大切にしています。
多くの方が、
「何を食べたら良いですか？」
「どんな運動をしたら痩せますか？」
と考えます。
もちろん大切です。
しかし実際には、
睡眠不足
忙しすぎる生活
慢性的なストレス
などが続くことで、
血糖値が不安定になり、食欲が増えたり、甘いものが欲しくなったり、
疲れて動けなくなったりすることがあります。
姿勢改善やピラティスにも関係する理由
K2 BODYMAKE STUDIOは、栗東市のパーソナルスタジオとして、
ピラティス
マスターストレッチ
パーソナルトレーニング
を通じて姿勢改善をサポートしています。
実は姿勢と自律神経は深く関係しています。
疲れている時やストレスが強い時は
呼吸が浅くなり、
肩が上がり、
首や肩がこりやすくなります。
逆に、
姿勢が整い、呼吸が深くなることで、
リラックスしやすくなり、自律神経も整いやすくなります。
自律神経は血糖値のコントロールにも関わっているため、
姿勢改善やピラティスによって体が整うことは、
ダイエットや健康習慣づくりをサポートする土台にもなります。
まずは「休むこと」を予定に入れてみる
40代・50代になると、
仕事
家事
子育て
介護
など、自分のことを後回しにしがちです。
しかし健康を維持するためには、
運動する日だけでなく、
休む日も同じくらい大切です。
ダイエットも、ボディメイクも、姿勢改善も、
頑張ることだけではなく、回復することまで含めて健康習慣です。
栗東市・草津市・守山市・野洲市・湖南市で、
ダイエットやピラティス、姿勢改善に取り組みたい方の参考になれば嬉しいです。
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