「昔と同じように食べているのに、痩せにくくなった」
「食事を減らしても、なかなか体重が落ちない」
「ダイエットを頑張っても、いつの間にか元に戻ってしまう」
40代・50代になると、そんな身体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
特に、家事や仕事、子育てに忙しいママは、自分の身体のことが後回しになりがちです。
そんな方にこそ知っていただきたいのが、「減量」と「ダイエット」の違いです。
減量とダイエットは同じではありません
減量は、体重を減らすことを目的とした取り組みです。
一方、ダイエットは本来、食事や食生活を意味する言葉です。
健康的なダイエットでは、単に体重を落とすだけでなく、食事や生活習慣を見直し、健康な身体をつくることを大切にします。
もちろん、体重を減らすことが必要な場合もあります。
でも、数字ばかりを気にして食事を減らしすぎると、必要な栄養が不足したり、筋肉が落ちたりすることも。
大切なのは、今の身体に何が必要なのかを知ることです。
年齢とともに痩せにくくなるのはなぜ？
40代以降は、筋肉量や活動量、ホルモンバランス、睡眠など、さまざまな変化が起こりやすい時期です。
また、忙しさから食事が簡単なもので済んでしまったり、運動する時間が減ったりすることもあります。
だからこそ、若い頃と同じダイエット方法が、今の自分に合うとは限りません。
食べる量をただ減らすのではなく、必要な栄養を知り、身体の仕組みを理解すること。
それが、無理なく続けられる身体づくりにつながります。
月1回の「健康・ダイエット講座」が始まります
滋賀県栗東市のK2 BODYMAKE STUDIOでは、11月から月1回の健康・ダイエット講座をスタートします。
この講座では、食事だけでなく、腸内環境・代謝・睡眠・ホルモン・脳科学など、身体づくりに関わるさまざまなテーマを学びます。
大切にしているのは、次の3つです。
① 栄養をとる
身体に必要な栄養素や食事量を知り、毎日の食事に活かす。
② 身体の仕組みを理解する
なぜ痩せにくくなるのか、食事や生活習慣が身体にどう関わるのかを学ぶ。
③ 自分と向き合う
今の身体の状態や生活習慣を振り返り、自分に合った方法を見つける。
毎月希望制なので、気になるテーマだけを選んで参加していただけます。
難しい知識を覚えるためではなく、日々の生活の中で「これならできそう」と思えることを見つける講座です。
11月のテーマは「体質診断」
初回は、自分の身体を知ることから始めます。
身体に現れるサインは人それぞれ。
今回は、3つの体質タイプチェックと睡眠チェックも取り入れながら、
自分に必要なケアを一緒に考えていきます。
※このチェックは医学的な体質や病気を診断するものではなく、生活習慣を見直すためのものです。
11月 健康・ダイエット講座
テーマ：体質診断
- 日時：11月24日（火）12:00〜
- 所要時間：約60分
- 参加方法：スタジオ対面／Zoom
- 参加費：一般 2,200円
- メンバー：無料
ママからはじまる家族の健康
K2 BODYMAKE STUDIOが大切にしているのは、「ママからはじまる家族の健康」。
ママ自身が食事や身体のことを知ると、自分だけでなく、家族の食事や生活習慣を見直すきっかけにもなります。
そして、体重を落とすことだけがゴールではありません。
これからも家族と旅行を楽しんだり、好きなことを続けたり、自分の足で元気に動ける身体でいること。
そのために、今の自分に合った身体づくりを始めてみませんか。
K2では、ピラティスやマスターストレッチによる運動サポートに加え、食事や健康習慣について学ぶ機会もご用意しています。
身体を知ることが、健康づくりの第一歩
ダイエットは、一時的に頑張るものではなく、毎日の食事や生活習慣を少しずつ整えていくこと。
何となく食事を減らすのではなく、自分の身体に必要なことが分かると、食事選びもずっと楽になります。
まずは今の自分を知ることから始めてみましょう。
講座についてのご質問や参加のお申し込みは、K2 BODYMAKE STUDIOの公式LINEからお気軽にご連絡ください。
お子様連れでのご来店も可能です。スタジオでの対面参加が難しい方は、Zoomでもご参加いただけます。
